AIに全部やらせる家事時短術、無料ツールとプロンプト厳選10レシピ
忙しいのに家事は待ってくれない——だからこそ、AIと無料ツールで“ゼロクリック家事”に近づけましょう。本稿では、共働き育児世帯でも再現しやすい構成で、IFTTTやGoogleサービス、Notion、ChatGPT無料版などを連携し、週次ミールプレップや掃除ローテーション、家計簿CSVインポートまで自動化する10レシピを厳選。使い回せる短いプロンプト付きで、設定の摩擦を最小化します。
生活基盤のオートメーション
- レシピ1｜朝の家事タイムブロック自動生成（ChatGPT無料版＋Googleカレンダー）
例プロンプト：
「平日5:30–8:00の家事を15分単位で最適化。子どもの登園支度優先、洗濯は天気が晴れの日のみ。」 - レシピ2｜音声メモ→家事ToDo化（Google Keep＋GAS＋ChatGPT）
例プロンプト：
「音声メモを箇条書きToDoに整形。期限と担当（父/母）も推定して追記。」 - レシピ3｜“ナッジ”通知で先回り（IFTTT＋LINE Notify）
例プロンプト：
「帰宅検知で『風呂掃除5分ポモドーロ』を送信。金曜は週次ミールプレップ準備も。」
食事・買い物の時短
- レシピ4｜冷蔵庫在庫→献立（Notion在庫DB＋ChatGPT）
例プロンプト：
「Notionの在庫テーブルから、3日分の時短献立を作成。加熱10分以内、子ども可。」 - レシピ5｜アレルギー対応買い物リスト自動生成（スプレッドシート＋ChatGPT）
例プロンプト：
「卵・乳不使用で、タンパク質60g/日を満たす1週間の買い物リストを分類（青果/精肉/乾物）。」 - レシピ6｜定期宅配スキップ判定ボット（Gmail＋IFTTT）
例プロンプト：
「『牛乳 まだ余り』という在庫メモがある週は、宅配スキップメール文面を生成。」
掃除・洗濯の効率化
- レシピ7｜掃除ローテーション最適化（Notionカンバン＋ChatGPT）
例プロンプト：
「2LDKの掃除を“日次5分/週次20分/月次60分”に区分してローテーション表を作成。」 - レシピ8｜天気API連動の洗濯判断（Open‑Meteo＋IFTTT＋LINE）
例プロンプト：
「降水確率40％以上なら部屋干し。タイマーを7:10に変更し、通知メッセージを生成。」
家計・書類・家族連携
- レシピ9｜家計簿CSVインポート→月次要約（スプレッドシート＋ChatGPT）
例プロンプト：
「今月の固定費/変動費/教育費の割合、節約余地トップ3、来月のアクションを200字で。」 - レシピ10｜学校プリントOCR→共有カレンダー（Google Drive OCR＋カレンダー＋GAS）
例プロンプト：
「画像から行事名・日付・持ち物を抽出し、家族カレンダーに登録。前日19時にリマインド。」
まとめ
AIを“考える相棒”にして、無料ツールで“動く仕組み”を組む。これが時短の本質です。最初は1レシピから導入し、在庫管理テンプレートやトランスクリプションなど長期で効く土台を整えると、効果が複利で積み上がります。プライバシー保護（家族名や住所の伏せ字化）、失敗時の手戻りコストを抑えるチェックポイント（テスト用カレンダー）も忘れずに。週次レビューでプロンプトを微調整し、家庭の“運用マニュアル”を軽量にアップデートしていきましょう。
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